성인클리닉

서울대병원의 풍부한 임상경험

Home

스트레스

스트레스로 인해 지나치게 긴장상태가 지속되면 기분이 우울해지고 두통, 어깨 결림, 요통 등 각종 통증이 나타나며, 면역력이 떨어져 각종 알레르기 반응이나 질병에 시달릴 수 있습니다. 스트레스에는 우리 몸에 도움을 주어 더 나은 상태를 유지하게 하는 좋은 스트레스와 우리 몸에 혼란을 야기하고 병들게 하는 나쁜 스트레스가 있습니다. 적당한 스트레스는 우리가 적절한 긴장감을 유지하면서 각종 자극을 처리해내는 수행능력을 증진시켜 주는 원천이 되지만 이것이 정도가 심하거나 장기적으로 지속될 경우, 오히려 수행능력을 저하시키고 건강에 유해한 결과를 초래하게 됩니다. 스트레스의 부정적 영향이 장기화될 때 정신뿐만 아니라 신체까지도 쉽게 건강을 잃을 수 있습니다.

    • 사소한 일에 신경질적으로 반응함

    • 상황에 압도되는 느낌을 받음

    • 평상시보다 흡연, 음주량이 증가함

    • 식사나 수면 습관이 변함

    • 기억력이 떨어지고 사소한 실수가 자꾸 생김

    • 새로운 것의 학습이 어려움

    • 몸이 긴장되고 피곤한 느낌

    • 가슴이 답답하고 소화가 잘 되지 않음

스트레스 원인
생물학적 요인 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 우선 스트레스 호르몬이 분비되며, 몸 안에 여러 면역과 관련된 화학물질 들이 활성화되어 신체의 통증, 열 등 신체반응을 일으킵 니다. 따라서 스트레스 호르몬의 분비가 많은 사람은 쉽게 스트레스를 경험하게 되며, 또한 환자가 기존에 앓고 있는 신체질환 등이 흔히 스트레스를 배가시킵니다.
심리사회적 요인 학교, 직장, 결혼생활 등에서 적응을 잘 하지 못하는 경우, 개인적인 목표나 대인관계에서 심하게 좌절하는 경우, 지나치게 업무량이 많거나 주위 사람들의 기대나 시선에 대한 과도한 부담감을 받는 경우도 원인이 될 수 있습니다.
성격적 요인 성취 지향적, 완벽주의적, 강박적 성격, 자기 비하나 열등감이 심한 성격, 예민한 성격은 스트레스에 취약합니다.
스트레스 치료
다양한 치료기법으로 스트레스에 대처할 수 있는 힘을 키워드립니다.
  • 이완훈련아이콘
    이완훈련
    명상을 통하여 분노감이나 절망감, 무력감 등 부정적인 감정을 수용하고 자신감을 회복함으로써 스트레스 상황을 새로운 각도에서 바라볼 수 있도록 도와줍니다.

  • 인지행동치료아이콘
    인지행동치료
    스트레스에 의한 무력감과 절망감은 자신감을 잃게 하고 세상에 대해 부정적인 시선을 갖게 합니다. 스트레스에 의해서 일어나는 여러 가지 인지왜곡의 패턴을 재조명하고 현실과 나 자신에 대한 부정적 인식을 바꿀 수 있도록 도와줍니다.

  • 심리치료아이콘
    심리치료
    현재의 스트레스에 대한 대처방법이나 태도가 과거로부터 어떻게 형성되었는지에 대한 이해와 수용을 통하여 스트레스 대처에 대한 새로운 태도와 대처방법을 학습합니다.